El propi Joseph Pilates, el seu autor, el va definir com: “La ciència i l’art del desenvolupament coordinant la ment, el cos i l’esperit a través de moviments naturals sota l’estricte control de la voluntat”.

​

Aquest sistema d’entrenament  físic i mental, es centra en el desenvolupament de la musculatura profunda, per mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, unint el dinamisme i la força muscular amb el control mental. Ideal per prevenir i curar el mal d’esquena.

 

Els seus principis bàsics són els següents:

· Estabilització à Importància d’iniciar el moviment des d’una plataforma estable (cap moviment ha de ser rígid).

· Control à Iniciar el moviment des de la font correcta (per evitar lesions).

· Concentració à Realitzar els exercicis creant consciència corporal (la ment és indivisible al cos).

· Fluïdesa à Importància dels aspectes de transició entre cada exercici (ni molt ràpid ni molt lent).

· Respiració à Importància de la respiració per facilitar el suport del control del centre, i intensificant el moviment (coordinada amb l’exercici).

· Precisió à Importància dels detalls, l’òptim alineament corporal (derivada del control).

 

El mètode Pilates et pot aportar beneficis tals com:

· Mitjançant la respiració i la concentració s’aconsegueix un estat de relaxació global, permetent eliminar l’estrès i les tensions musculars i rigideses.

· Augmenta la flexibilitat, l’agilitat, el sentit de l’equilibri i millora la coordinació de moviments.

· Millora el to muscular.

· Millora l’alineació postural i corregeix hàbits incorrectes.

· Mitjançant la integració cos-ment aconsegueix augmentar l’autoestima i el coneixement del propi cos.

· Permet prevenir i rehabilitar lesions.

· Alleujament de la majoria de mals d’esquena.